تتبع سعراتك بذكاء

سُعراتي تطبيق مجاني للجوال والويب يساعدك على تتبع نظامك الغذائي وممارسة الرياضة لتحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية. يوفر أدوات مثل قاعدة بيانات للأطعمة والتمارين، عداد السعرات الحرارية، الوصفات، تتبع التقدم، والمزيد.

يمكنك إضافة الطعام من خلال 3 طرق:
1) دليل الوجبات: ابحث عن الأطعمة في قاعدة البيانات الشاملة لدينا وأضف الأطعمة التي تناسب خطتك إلى جدولك الغذائي.
2) الإدخال السريع لمرة واحدة: اختر "إضافة سعرات حرارية" للإدخال السريع لوجبة إلى جدولك الغذائي اليومي.
3) وجبة دائمة: اختر "شارك طعامك مع مجتمع سُعراتي" لإضافة وجبة دائمة إلى دليل الوجبات واستخدامها في جدولك الغذائي في أي وقت.

يمكنك إضافة الطعام عن طريق إدخال الاسم وحجم الحصة والمعلومات الغذائية عن طريق خيار إضافة سعرات حرارية وكذلك يمكنك المساهمة في المشاركة في زيادة قاعدة البيانات للأطعمة عبر خيار مشاركة طعامك في مجتمع سُعراتي.

يمكنك تسجيل تمارينك اليومية والتخطيط لها في جدول التمارين اليومي. يدعم التطبيق تتبع مجموعة واسعة من الأنشطة بما في ذلك تمارين القلب وتمارين القوة والمشي والمزيد.

حدد وزناً مستهدفاً وإطار زمني مرغوب لتحقيق أهدافك، سيقدم لك التطبيق إرشادات مخصصة بناءً على مدخلاتك.

يمكنك بسهولة تسجيل استهلاك المياه لديك داخل التطبيق. يساعدك التطبيق على تتبع استهلاكك اليومي من الماء للحفاظ على الترطيب المناسب.

عرض المخططات والرسوم البيانية لتصور وزنك، واستهلاك السعرات الحرارية، وتوزيع العناصر الغذائية الكبرى، واتجاهات التمرين بمرور الوقت. يوفر التطبيق أدوات شاملة لتتبع التقدم.

تحقق من مركز المساعدة للحصول على إجابات للأسئلة الشائعة ونصائح استكشاف الأخطاء وإصلاحها. تواصل مع فريق الدعم لدينا من خلال واتساب أو عبر البريد الإلكتروني. يمكنكër الاطلاع على دليل المستخدم الخاص بنا للحصول على معلومات شاملة.